Minun Tarinani
Olen Kiia Ruokonen, Sosiaalipsykologi (VTM), Mindfulness ja Flow valmentaja.
Syvennyin mindfulnessiin eli tietoisuustaitoon Helsingin yliopistolla, mindfulness kurssin kehittämisen tutkimuksessa.
"Löysin avaimet hyvään oloon oman loppuun palamisen kautta."
Kärsin vuosia stressistä, kroonisista kivuista ja ahdistuksesta.
Minun oli vaikea rentoutua tai tuntea oloni hyväksi ja turvalliseksi kehossani.
Elin jatkuvassa kiireessä ja olin harvoin todella läsnä hetkessä. Analysoin usein menneisyyttä ja huolehdin tulevaisuudesta tietämättä kuinka nauttia läsnäolosta, voida hyvin ja rakastaa itseäni.
Stressi, uupumus, ahdistus, unettomuus, päänsärky, sydänkipu, selkäkivut, hengitysvaikeudet, ruoansulatushäiriöt...
Jatkuvat oireet olivat "normaali" osa elämääni vuosia.
Kuulostaako liian tutulta?
Etsin turhaan apua lääkäristä kunnes selvisi,
Vuosia kestäneet vaivani olivatkin stressin aiheuttamia.
Löydettyäni tutkimustulokset mindfulnessin vaikutuksista hyvinvointiin aloitin heti.
Mindfulness muutti elämäni.
Löysin mielen rauhaa ja hyvää oloa.
Tuntui kuin olisin herännyt eloon uudestaan.
Tehtyäni graduni mindfulness tutkimuksessa yliopistolla, lähdin tutustumaan meditaation juuriin Intian temppeleihin, jossa opiskelin henkisten opettajien ja munkkien kanssa.
Opiskelin myös joogaa, hengitystyötä, tantraa ja äänirentoutusta.
Matkani jatkui vuosiksi Latinalaiseen Amerikkaan, jossa perehdyin alkuperäiskansojen viisauteen, seremoniatyöhön sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin eri alojen osaajien kanssa.
Yhdistäessäni kokemukseni matkalta hyvinvoinnin tieteisiin ympäri maailman,
Löysin avaimet hyvinvoivaan läsnäoloon ja parannuin vuosia kestäneistä oireistani.
Nyt jaan nuo avaimet mindfulness kurssillani ja valmennuksissani.
Elokuussa alkaa transformatiivinen flow ryhmävalmennus.
Intohimoni on toimia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin mentorina ja luoda lempeää tilaa läsnäololle sekä rakastavalle yhteydelle itseen, muihin ja luontoon.
Olen jo vuosia luonut tilaa mindfulness meditaatiolle, yhteydelle, äänirentoutukselle, tietoiselle liikkeelle, kaakaoseremonioille, luonnon kokemiselle, tulelle, parantumiselle ja elämän juhlistamiselle.
Tapani pitää tilaa on hyvin kokemuslähtöinen. Johdatan osallistujat kokemaan sallivaa autenttista läsnäoloa koko keholla sekä avautumaan tunteiden, kokemusten ja myötätunnon virralle.
Ihmiset joiden kanssa olen työskennellyt ovat nauttineet lempeästä ja selkeästä opastuksestani, jolla on monien mukaan hyvinkin rentouttava, hyvää oloa ja itsensä vapautumista herättelevä vaikutus.
Läsnäolo on ihmisen luonnollinen olotila.
Mindfulness eli tietoisuustaito on tietoisen läsnäolon harjoittamista.
Suorituskeskeisessä ajassa moni on kadottanut tämän tärkeän taidon eläen jatkuvassa hermoston ylivireystilassa.
Stressin alla keho on jatkuvasti valmis taistelemaan tai pakenemaan. Siksi rauhoittuminen voi olla vaikeaa, se voi tuntua turhalta. Monella on käsittelemättömiä tunteita ja traumoja varastoituneena kehoomme, jolloin läsnäolo ei tunnu turvalliselta.
Pitkittynyt stressi johtaa usein vakaviin oireisiin ja loppuunpalamiseen.
Kun jokin elämässämme on konfliktissa tarpeidemme, arvojemme tai tunteidemme kanssa, oireemme ilmaantuvat näyttämään suuntaa sitä kohti mikä tekee meille aidosti hyvää. Kehon oireet ovat merkki siitä että jonkin täytyy muuttua. Läsnäolo ja itsen kuuntelu mindfulnessin myötä ovat oiva keino tähän muutokseen.
Mindfulness Kurssin lyhkäiset äänitteet ja arjen läsnäolon harjoitteet ovat portti rauhaan ja hyvinvointiin arjessa.
Harjoitteet rauhoittavat hermoston, jolloin oireiden parantuminen ja läsnäolo tapahtuu luonnollisesti.
Hyväksyvä läsnäolo on taito, jota kaikki voivat kehittää.
Harjoittelun myötä mieli, keho ja hermosto voivat rauhoittua, parantua sekä toimia sujuvasti.
Mindfulness edistää tutkitusti parhaiten hyvinvointia silloin kun se tuntuu inspiroivalta ja vaivattomalta.
Siksi olen luonut oman mindfulness sovelluksen, joka tekee oppimisesta helpompaa kuin koskaan.
Harjoitteet ovat rentouttavia ja tehokkaita.
10 minuuttia päivässä riittää.
Kaikki mitä tarvitset on aina taskussasi.
Kaikki alkaa täällä ja nyt.
Päivä päivältä tietoisesta läsnäolosta tulee yhden harjoituksen sijaan hyvinvointia tukeva elämänasenne.
Jo miljoonat ympäri maailmaa ovat päässeet eroon oireistaan ja löytäneet hyvinvointia mindfulnessin avulla.
Kyse ei ole kuitenkaan vain oireiden poistamisesta vaan nimenomaan niiden hyväksymisestä. Kun hyväksymme todellisuuden sellaisena kuin se nyt on voimme rentoutua, jolloin kivutkin helpottuvat.
Hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla voimme löytää myötätuntoa, lempeyttä ja rakentavia tapoja vastata myös elämämme haastavimpiin hetkiin, itseen, kehoon ja toisiin ihmisiin.
Stressi vähenee ja kehomme saa tilaa voida hyvin. Tunteemme pääsevät virtaamaan, joka luo tilaa hyvälle ololle.
Myös mielemme saa lisää tilaa rauhalle sekä uusille toimintatavoille, jotka tukevat hyvinvointiamme.
Jokainen meistä ansaitsee elää onnelista elämää voiden hyvin, ja tiedän että se on mahdollista sinullekin.
Flow Valmennus
Tervetuloa Hyvinvoinnin Valmennukseen kanssani.
Henkilökohtainen flow valmennus auttaa sinua muuntamaan elämäsi haasteet hyvvinointiasi ohjaaviksi oivalluksiksi.
TÄMÄ ON SINULLE, JOS HALUAT...
Löytää läsnäoloa ja hyvää oloa kehoosi
Parantaa stressiä, loppuunpalamista tai kipua
Löytää selkeyttä tai suuntaa elämäsi haasteisiin
Tukea tunteiden kohtaamiseen ja säätelyyn
Luoda merkityksellisiä ja ravitsevia ihmissuhteita
Elää unelmiesi elämää itseesi rakastavasti luottaen
Ohjaamieni meditaatioiden ja kysymysten kautta johdatan sinut purkamaan menneisyytesi ja alitajuntasi rajoittavat uskomukset sekä löytämään sinun suuntasi, totuutesi ja läsnäolon flow tilan.
Tapaamisemme jälkeen saat sinulle luodun meditatiivisen ääniteharjoitteen, jonka avulla voit saapua sinun flow tilaan hetkessä.
Vapauta tietoisuutesi luova voima ja ala elää unelmiesi elämää.
Kaikki hyvinvointisi avaimet yhdessä
Psykologia, Mindfulness, Flow Tila, Hengitysharjoitteet, Luontoyhteys
Tantra, Tietoinen liike, Äänirentoutus, Vuorovaikutustaidot, Tunnetaidot
Keho
Kehotietoisuus
Mindful Jooga
Rentouttava Hengitys
Hermoston Tasapaino
Tarpeiden Tunnistaminen
Mieli
Arvot
Flow Tila
Myötätunto
Positiivinen Sisäinen Puhe
Alitajunnan Rajoitteiden Purku
Sydän
Unelmat
Tunnetaidot
Kiitollisuus
Itsensä Rakastaminen
Rakentava Vuorovaikutus
Yhteys
Luontoyhteys
Äänenkäyttö
Tantra
Elementit
Tietoisuus
