RENTOUDU

Flow Tilaan

Vapaudu stressin ja huolien pyörteistä


Saavu tietoisen läsnäolon virtaan,

jossa sinä voit aidosti kukoistaa

Mielenrauha, terveys, itsetuntemus, yhteys...

Opi mindfulnessin elämää mullistava taito


Kuukaudessa

10 min päivässä

Helposti rentouttavin äänittein


Jo 10 min mindfulnessia tutkitusti:


 Vähentää stressiä, kipua ja ahdistusta

Edistää hyvinvointia, onnellisuutta ja rauhaa

Syventää unia, myötätuntoa ja ihmissuhteita

 Parantaa keskittymiskykyä ja muistia


Muutokset näkyvät hormonaalisella sekä aivojen rakenteellisella tasolla jo viikoissa.


Kuukauden ajan sinulle avautuu päivittäin uusi noin 10 minuutin mindfulness hetki.


Inspiroivat podcastit ja lempeät meditaatiot avaavat tietoisen länsäolon helposti hyvinvointiasi edistäen.


Kätevästi netissä tai ladattavassa sovelluksessa. Missä ja milloin vain.


Mindfulness Haaste Sisältää: 

Mindfulnessin avaimet podcast

Ohjatut meditaatiot musiikilla

Arjen läsnäolon harjoitukset

Äänirentoutukset


Löydä rauha arjen keskellä


Avaa mindfulnessin taito nyt


Tutustu Sovellukseen

Skrollaa, paina play ja rentoudu!

Neljä viikkoa 

Neljä elämää mullistavaa teemaa

VIIKKO 1

Läsnäolo Kehossa

Mindfulnessin perusteet

Tietoinen Hengitys

Kehotietoisuus

Aistit

VIIKKO 2

Mielenrauha

Tietoisuustaito

Ajatusten tarkkailu

Hyväksyminen

Kiitollisuus

VIIKKO 3

Tunne Tunteet

Tunnetaidot

Myötätunto

Tarpeiden tunnistaminen

Rakentava Vuorovaikutus

VIIKKO 4

Tietoisuus

Unelmat

Itsensä Rakastaminen

Positiivinen sisäinen puhe

Rakastava tietoisuus


Flow Hyvinvointi Valmennus


Vapauta elinvoimasi

Stressiä, kipuja tai ahdistusta?

Epäselkeyttä elämäsi suunnasta?


Oma flow valmennus auttaa sinua muuntamaan elämäsi haasteet hyvinvointiasi ohjaaviksi oivalluksiksi. 

Tapaamisemme jälkeen saat sinulle luodun hyvinvointi harjoitteen, jonka avulla voit saapua flow tilaan helposti.

Vapaudu vanhasta ja avaudu henkiselle kasvulle. 

Luo unelmiesi elämää sinun totuuttasi seuraten.


TÄMÄ ON SINULLE, JOS HALUAT...

Parantaa stressiä, kipuja tai ahdistusta

Syventää läsnäoloa ja hyvinvointia

Selkeyttä, suuntaa tai henkistä kasvua

Tukea tunteiden kohtaamiseen ja säätelyyn

Luoda merkityksellisiä ja ravitsevia ihmissuhteita

Rakastaa itseäsi ja elää unelmiesi elämää


Kaakaoseremonia

Kaakao on luonnon oma rakkauden lääke.

Tämä luonnollinen mielialan nostattaja auttaa meitä saapumaan läsnäoloon tässä ja nyt.

Jumalten juomaksi Mayojen nimeämä herkullinen eliksiiri parantaa kehoa rikkailla ravintoaineillaan sekä aktivoi hyvänolon hormoneja vähentäen stressiä. Mieli rauhoittuu, yhteys kehoon avautuu ja elämänilo voimistuu.

Seremonioissa tuon osallistujat meditatiiviselle ja musiikilliselle matkalle läsnäoloon, yhteyteen ja kiitollisuuteen tuntemaan elossa olemisen luonnollisen nautinnon.

Kaakaoseremonia on kaunis yhteyttä luova hetki tapahtumiin. Voit varata sinun toiveisiisi luodun kaakaoseremonian esimerkiksi hääjuhliin, syntymäpäville tai polttareille ensi kesälle.

Jätä viesti alle ja palaan sinulle pian!

Tapahtumat

Uusia kursseja Be Flow appissä, Mindfulness työpajoja ja kaakaoseremonioita Helsingissä, retriittejä Meksikossa...

Tilaa kuukausikirje alta ja saa tieto tulevista tapahtumista:

Ilo Tutustua!

Olen Kiia Ruokonen, Sosiaalipsykologi (VTM), Mindfulness ohjaaja sekä Flow valmentaja. 


Syvennyin mindfulnessiin Helsingin yliopistolla, mindfulness kurssin kehittämisen tutkimuksessa.


Löysin avaimet hyvään oloon oman loppuun palamisen kautta.


Kärsin vuosia stressistä, kroonisista kivuista ja ahdistuksesta. 


Minun oli vaikea rentoutua tai tuntea oloni hyväksi ja turvalliseksi kehossani.


Elin jatkuvassa kiireessä ja olin harvoin todella läsnä hetkessä. Analysoin usein menneisyyttä ja huolehdin tulevaisuudesta tietämättä kuinka nauttia läsnäolosta, voida hyvin ja rakastaa itseäni.


Stressi, uupumus, ahdistus, unettomuus, päänsärky, sydänkipu, selkäkivut, hengitysvaikeudet, ruoansulatushäiriöt...


Jatkuvat oireet olivat "normaali" osa elämääni vuosia.


Kuulostaako liian tutulta? 


Etsin turhaan apua lääkäristä kunnes selvisi,


Vuosia kestäneet vaivani olivatkin stressin aiheuttamia. 


Löydettyäni tutkimustulokset mindfulnessin vaikutuksista hyvinvointiin aloitin heti


Mindfulness muutti elämäni.


Löysin mielen rauhaa ja hyvää oloa.

Tuntui kuin olisin herännyt eloon uudestaan.


Tehtyäni graduni mindfulness tutkimuksessa yliopistolla, lähdin tutustumaan meditaation juuriin Intian temppeleihin, jossa opiskelin henkisten opettajien ja munkkien kanssa. 


Opiskelin myös joogaa, hengitystyötä, tantraa ja äänirentoutusta.


Matkani jatkui vuosiksi Latinalaiseen Amerikkaan, jossa perehdyin alkuperäiskansojen viisauteen, seremoniatyöhön sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin eri alojen osaajien kanssa.


Yhdistäessäni mindfulnessin opit hyvinvoinnin tieteisiin ympäri maailman löysin avaimet tietoiseen läsnäoloon ja flow tilaan. 


Parannuin viimein vuosia kestäneistä oireistani.


Nyt jaan nämä avaimet Be Flow Appissä ja valmennuksissani.


Mikä Mindfulness?

Mindfulness meditaatio eli tietoisuustaito on tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoittamista. 

Harjoitusten myötä mieli, keho sekä hermosto rauhoittuvat ja elämä helpottuu. 

Stressi vähenee ja oireet alkavat parantua luonnollisesti. Elinvoima, läsnäolon ilo ja sinulle tärkeät asiat saavat tilaa arjessa. 


Hyväksyvä läsnäolo on taito, jota kaikki voivat kehittää. 


Se edistää tutkitusti hyvinvointia parhaiten kun se tuntuu inspiroivalta ja vaivattomalta.


Siksi olen luonut oman mindfulness pohjaisen sovelluksen, joka tekee flow tilaan pääsemisestä helpompaa kuin koskaan.


Harjoitteet ovat rentouttavia ja tehokkaita.

10 minuuttia päivässä riittää.

Kaikki mitä tarvitset on aina taskussasi.

Pitkittynyt stressi ajaa monet vakaviin oireisiin ja loppuunpalamiseen.


Suorituskeskeisessä ajassa moni elää jatkuvassa hermoston ylivireystilassa, jolloin hidastaminen voi tuntua turhalta.


Lyhkäiset meditaatioäänitteet ja läsnäolon harjoitteet ovat helppo tie rauhaan ja hyvinvointiin arjessa.


Jo miljoonat ovat löytäneet hyvinvointia mindfulnessin avulla. Nyt voit ottaa tietoisen läsnäolon taidon haltuun helposti viikoissa.


Ota yhteyttä

beflowapp@gmail.com

InstagramLinkFacebook