Mikä Mindfulness?
Mindfulness, tietoisuustaito on tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoittamista. Hermosto, keho ja mieli voivat rauhoittua ja elämä helpottuu.
Stressi vähenee ja sen aiheuttamat oireet voivat parantua luonnollisesti. Kapasiteetti kohdata haasteita paranee. Elinvoima, läsnäolon ilo ja sinulle tärkeät asiat saavat tilaa elämässä.
Tietoisuustaito avaa kohtaamaan itsemme ja muut myötätunnolla sekä tuntemaan kiitollisuutta, onnea ja merkitystä.
Hyväksyvä läsnäolo on taito, jota kaikki voivat kehittää.
Mindfulness harjoittaa mielen, kehon, aistien ja tunteiden tarkastelua juuri sellaisena kuin ne ovat niitä tuomitsematta.
Kokemusten tarkastelu luo tilaa toimia halutulla tavalla vanhojen kaavojen sijaan. Tunneperäisen reagoinnin sijaan saamme mahdollisuuden valita, miten haluamme toimia ja kommunikoida.
Mindfulness on tuonut hyvinvointia miljoonille - jo tuhansia vuosia.
Mindfulness-meditaatio pohjautuu noin 2500 vuoden takaiseen Buddhalaiseen perinteeseen, josta länsimaiset lääkärit ja tutkijat ovat kiinnostuneet sen hyvinvointia edistävien vaikutusten vuoksi.
Nykyään mindfulness on osa monen maan koulutusjärjestelmää, työhyvinvointia sekä terveydenhuoltoa.
Harjoittele missä tahansa.
Mikä mindfulnessista tekee erityistä on että tuota läsnäolon taitoa voi harjoittaa missä ja milloin tahansa. Sinun ei tarvitse istua meditaatioasennossa tuntikausia, vaan voit kuunnella harjoitteita vaikkapa kävelyllä tai junamatkalla.
Mindfulness voi olla vaivatonta ja inspiroivaa. Lyhkäiset äänitteet ja tietoiset hetket arjessasi ovat helppo tie rauhaan ja hyvinvointiin arjessa.
Miten valmennuksen lähestyminen eroaa mindfulnessista?
Valmennus pohjautuu pitkälti mindfulness meditaation opetuksiin, mutta minduflnessin perinteisten harjoitusten lisäksi löydetään syvemmin yhteyttä omiin tarpeisiin, tunteisiin, ääneen ja liikkeeseen.
Kun mindfulness pyrkii lähinnä todistamaan mielen liikkeitä, valmennus keskittyy kehollistamaan omaa kokemusta ja tunteita. Flow tähtää todellisen minuuden löytämiseen ja avautumiseen, johon kuuluu itsensä ilmaisu, terveiden ihmissuhteiden kehittäminen, luovuuden avaaminen, omat unelmat ja niitä kohti kulkeminen.
Valmennus sisältää inspiraatiota myös psykologiasta sekä useista eri hyvinvoinnin ja parantamisen traditioista.
