Stressi hyvän olon flow tilaksi minuuteissa?

Löydä tietoisen läsnäolon rauha ja

syvennä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi


Kuukaudessa

10 min päivässä

Helposti appissä rentouttavin äänittein


Päivittäin uudet mindfulnessin avain sisällöt avaavat sinulle tietoisen läsnäolon taidon.


Lempeät meditaatiot rentouttavat hermostoa, mieltä ja kehoa hetkessä. Tietoisuustaidon kehittyessä päivittäin, löydät kestävää hyvän olon flowta elämääsi.


10 min mindfulnessia päivässä tutkitusti:


 Vähentää stressiä, kipua ja ahdistusta

Edistää hyvinvointia, onnellisuutta ja rauhaa

Syventää unia, myötätuntoa ja ihmissuhteita

 Parantaa keskittymiskykyä ja muistia


Muutokset näkyvät hormonitasolla sekä aivojen rakenteellisella tasolla jo viikoissa.


Stressiä, uupumusta, ahdistusta?

 Kipuja, haastavia tunteita, alakuloisuutta?


Nykypäivänä moni elää jatkuvassa kiireessä ja hermoston ylivireystilassa.


Rauhoittuminen voi olla haastavaa tai se voi tuntua turhalta. Keho on jatkuvasti valmis taistelemaan tai pakenemaan.

Pitkittynyt stressi ajaa monet vakaviin oireisiin ja loppuunpalamiseen.


Jo miljoonat ympäri maailmaa ovat löytäneet avun stressiin ja hyvinvointia mindfulnessista.


Mindfulness jäsenyys tuo yhteen appiin tietoisen läsnäolon avaimet, jotka tutkitustikin parantavat ja ehkäisevät stressiä, ahdistusta, loppuunpalamista ja kroonista kipua. 


Löydä sinun flow tilasi minuuteissa tietoisen läsnäolon harjoitteilla.


Samalla syventyvät itsetuntemus, tunnetaidot, ihmissuhteet ja lempeys itseä kohtaan.


Tietoisen länsäolon oppiminen on kaunis matka hyvinvointiin ja syvempään yhteyteen itsesi kanssa.



Kuvittele tämä


Tunnet olosi hyväksi ja levänneeksi kehossasi


Nautit arjestasi läsnä kaikilla aisteilla


Tunnet inspiraatiota, luovuutta ja energiaa työskennellen flow tilassa


Keskittymiskykysi, muistisi, luovuutesi ja immuniniteettisi ovat kehittyneet


Kommunikoit tarpeistasi ja tunteistasi sujuvasti rakentaen terveitä ihmissuhteita


Tunnet myötätuntoa, kiitollisuutta ja elinvoimaa merkityksellisessä arjessa


Nämä seikat eivät ole vain kuvitelmaa vaan tutkitustikin todettua totta jo miljoonille mindfulnessin harjoittajille.

Matkallani yliopiston mindfulness tutkimuksesta tietoisen läsnäolon juurille Intiaan, opin kuinka harjoittelu voi olla helppoa, nautinnollista ja rentouttavaa.


10 minuuttia päivässä riittää.


Kaikki alkaa siitä että mitään ei tarvitse saavuttaa. 


Tämä on hetki sinulle.


Sosiaalipsykologi & Mindfulness Kurssin Ohjaaja, Kiia Ruokonen

Neljä viikkoa 

Neljä elämää mullistavaa teemaa

VIIKKO 1

Läsnäolo Kehossa

Mindfulnessin perusteet

Tietoinen Hengitys

Kehotietoisuus

Aistit

VIIKKO 2

Mielenrauha

Tietoisuustaito

Ajatusten tarkkailu

Hyväksyminen

Kiitollisuus

VIIKKO 3

Tunne Tunteet

Tunnetaidot

Myötätunto

Tarpeiden tunnistaminen

Rakentava Vuorovaikutus


VIIKKO 4

Tietoisuus

Unelmat

Itsensä Rakastaminen

Positiivinen sisäinen puhe

Rakastava tietoisuus


Be Flow App

Mindfulness Haaste

28 päivää syventyviä sisältöjä:


 Mindfulnessin avaimet podcast

Ohjatut lempeät meditaatiot musiikilla

Arjen läsnäolon harjoitukset


BONUS

Äänirentoutuksia

Meditaatiokirjasto


Käytä verkossa tai lataa sovellus.


Kurssi sisältää teoriaa ja harjoitteita, jotka pohjautuvat mindfulnessin lisäksi psykologiaan ja tunnetaitoihin. 


Lukitse alennettu hinta


Aloita elämäsi matka

Mikä Mindfulness?

Mindfulness eli tietoisuustaito on tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoittamista. Harjoitusten myötä hermosto, keho ja mieli voivat rauhoittua ja elämä helpottuu.

Stressi vähenee ja sen aiheuttamat oireet voivat parantua luonnollisesti. Kapasiteetti kohdata arjen asioita paranee. Elinvoima, läsnäolon ilo ja sinulle tärkeät asiat saavat tilaa elämässä. 

Tietoisuustaito avaa meitä kohtaamaan itsemme ja muut myötätunnolla sekä tuntemaan kiitollisuutta, onnea ja merkitystä arjen keskellä.


Hyväksyvä läsnäolo on taito, jota kaikki voivat kehittää. 


Mindfulness harjoittaa mielen, kehon, aistien ja tunteiden tarkastelua juuri sellaisena kuin ne ovat niitä tuomitsematta.


Kokemusten tarkastelu luo lisää tilaa toimia halutulla tavalla vanhojen kaavojen sijaan. Tunneperäisen reagoinnin sijaan saamme mahdollisuuden valita, miten haluamme toimia jakommunikoida.


Mindfulness on tuonut hyvinvointia miljoonille jo tuhansia vuosia.


Mindfulness on tuonut tasapainoa, myötätuntoa sekä rauhaa harjoittajilleen jo tuhansia vuosia. 


Mindfulness-meditaatio pohjautuu noin 2500 vuoden takaiseen Buddhalaiseen perinteeseen, josta länsimaisetkin tutkijat ja hyvinvoinnin ammattilaiset ovat kiinnostuneet sen hyvinvointia edistävien vaikutusten vuoksi.


Nykyään mindfulness on osa monen maan koulutusjärjestelmää, työhyvinvointia sekä terveydenhuoltoa. 


Harjoittele missä tahansa.


Mikä mindfulnessista tekee erityistä on että tuota läsnäolon taitoa voi harjoittaa missä ja milloin tahansa. Sinun ei tarvitse istua meditaatioasennossa tuntikausia, vaan voit kuunnella harjoitteita vaikkapa kävelyllä tai junamatkalla.


Mindfulness voi olla vaivatonta ja inspiroivaa. Siksi olen luonut mindfulness kurssin sovellukseen, joka tekee tietoisuustaidon oppimisesta helpompaa kuin koskaan.


Lyhkäiset meditaatioäänitteet ja tietoiset hetket arjessasi ovat helppo tie rauhaan ja hyvinvointiin arjessa.


Harjoitteet ovat rentouttavia ja tehokkaita.

Kymmenen minuuttia päivässä riittää.

Kaikki mitä tarvitset on aina taskussasi.


Nyt voit ottaa tietoisen läsnäolon taidon haltuun helposti kuukaudessa.

Mindfulnessin tutkitut hyödyt


Mindfulness harjoituksen on tieteellisesti todistettu lisäävän kokonaisvaltaista hyvinvointia:



Vain viikoissa myös hormonaalisella sekä aivojen rakenteellisella tasolla, jopa 10 minuutin päivittäisellä harjoituksella.


Tutustu Sovellukseen

Skrollaa alta, paina play ja rentoudu


Mitä Saat


Tämä sovellus sisältää kaiken mitä tarvitset saadaksesi mindfulnessin helposti osaksi elämääsi.


Kuukauden ajan sinulle avautuu päivittäin uusi noin 10 minuutin mindfulness sisältö.


Oivaltavat teoria podcastit tuodaan käytännön tasolle meditaatioin ja harjoituksin. 

Pääset näin itse heti harjoittelemaan oppimiasi hyvän olon avaimia.


Päivän sisältöjen ohessa saat minfulness läsnäolon harjoitteita, jotka voit toteuttaa helposti arjessasi. 


Voit avata päivittäisiä sisältöjä omassa tahdissasi, sekä toistaa aiempia harjoitteita niin usein kuin tahdot.


Saat nauttia ajoittain myös täysin uusista harjoitteista.

Tulossa on myös helppoja flow jooga harjoitteita.


Muutoksen ylläpitämiseksi suosittelen harjoitusten ottamista osaksi joka päiväistä arkeasi myös kuukauden jälkeen.


Kurssi sopii niin ensikertalaisille kuin pidempäänkin meditaatiota harjoittaneille. 


Voit saada vastaukset mihin tahansa sinua askarruttaviin kysymyksiin kurssin ohjaajalta sähköpostiste:


beflowapp@gmail.com


Be Flow Sovellus


Sisällöt aina taskussasi 

Palaa rauhaan ja oivalluksiin aina halutessasi


Missä vain - Milloin vain

Käytä netissä millä tahansa laitteella


Oma edistyksen seuranta

Seuraa edistystäsi ja päivittäistä harjoitteluaikaasi


Ryhmä Chat

Jaa oivalluksesi ja haasteesi, saa inspiraatiota ryhmältä  


Ohjaajan Tuki

Vastaukset kysymyksiisi chatin kautta


Lataa Apple Storesta

 Tulossa myös playstoreen


Halutessasi voit myös aina varata henkilökohtaista mentorointia ohjaajan kanssa.


Mikäli kärsit loppuunpalamisesta, kroonistuneesta stressistä tai kivuista suosittelen kurssin lisäksi henkilökohtaista mentorointia, jotta voimme perehtyä sinun tilanteeseesi ja siihen miten elämänlaatuasi voitaisiin parantaa.

Ohjaajasi Kurssilla

Olen Kiia Ruokonen, Sosiaalipsykologi (VTM), Mindfulness ohjaaja sekä Flow valmentaja. 


Syvennyin mindfulnessiin Helsingin yliopistolla, mindfulness kurssin kehittämisen tutkimuksessa.


Intohimoni on luoda lempeää tilaa hyväksyvälle läsnäololle sekä rakastavalle yhteydelle itseen, muihin ja luontoon.


Siksi olen luonut oman mindfulness sovelluksen, joka tekee oppimisesta helppoa ja inspiroivaa.


Tapani opettaa on hyvin kokemuslähtöinen. Johdattelen meditaatioissani sinut kokemaan läsnäoloa syvästi koko keholla sekä avautumaan tunteiden, kokemusten ja myötätunnon virralle.


Mindfulness tapahtumieni ja retriittieni osallistujat ovat nauttineet lempeästä ja selkeästä opastuksestani, jolla on monien mukaan hyvinkin rentouttava, hyvää oloa ja itsensä rakastavaa sallimista herättelevä vaikutus.



Löysin avaimet hyvään oloon oman loppuun palamisen kautta.


Kärsin vuosia stressistä, kroonisista kivuista ja ahdistuksesta. 


Minun oli vaikea rentoutua tai tuntea oloni hyväksi ja turvalliseksi kehossani.


Elin jatkuvassa kiireessä ja olin harvoin todella läsnä hetkessä. Analysoin usein menneisyyttä ja huolehdin tulevaisuudesta tietämättä kuinka nauttia läsnäolosta, voida hyvin ja rakastaa itseäni.


Stressi, uupumus, ahdistus, unettomuus, päänsärky, sydänkipu, selkäkivut, hengitysvaikeudet, ruoansulatushäiriöt...


Jatkuvat oireet olivat "normaali" osa elämääni vuosia.


Kuulostaako liian tutulta? 


Etsin turhaan apua lääkäristä kunnes selvisi,


Vuosia kestäneet vaivani olivatkin stressin aiheuttamia. 


Löydettyäni tutkimustulokset mindfulnessin vaikutuksista hyvinvointiin aloitin heti. 


Mindfulness muutti elämäni.


Löysin mielen rauhaa ja hyvää oloa.

Tuntui kuin olisin herännyt eloon uudestaan.


Tehtyäni graduni mindfulness tutkimuksessa yliopistolla, lähdin tutustumaan meditaation juuriin Intian temppeleihin, jossa opiskelin henkisten opettajien ja munkkien kanssa. 


Opiskelin myös joogaa, hengitystyötä, tantraa ja äänirentoutusta.


Matkani jatkui vuosiksi Latinalaiseen Amerikkaan, jossa perehdyin alkuperäiskansojen viisauteen, seremoniatyöhön sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin eri alojen osaajien kanssa.


Yhdistäessäni mindfulnessin opit hyvinvoinnin tieteisiin ympäri maailman löysin avaimet tietoiseen läsnäoloon ja flow tilaan. 


Parannuin viimein vuosia kestäneistä oireistani.


Nyt jaan nämä avaimet sinulle yhdessä paketissa.

Nauti helposti monipuolisesta kurssista

Mindfulnessin avaimet

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää helposti äänitteinä

Ohjatut Meditaatiot

Lempeästi ohjatut meditaatiot rentouttavalla musiikilla päivän jokaiseen hetkeen

Läsnäolon harjoitteet

Harjoittele läsnäoloa arjen touhuissa konkreettisilla tehtävillä

Äänirentoutus

Nuku syvästi hermostoa rauhoittavien äänimatkojen kanssa. Mukana äänimaljoja, luontoääniä ja 432 Hz musiikkia.

Käytä netissä tai lataa apple storesta

Kysymyksiä?

Laita ne tulemaan beflowapp@gmail.com niin palaamme sinulle pian!

Rakkaudella, Kiia

InstagramLinkFacebook